Bewegungsinitiative "Bewusst gesund" - Fit am Arbeitsplatz
Fit am Arbeitsplatz bei Bildschirmarbeit
Zahlreiche Studien beweisen, dass die Bildschirmarbeit mit besonderen Belastungen und Beanspruchungen verbunden ist. Häufig sind Beschwerden wie Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Kopfschmerzen sowie Augenprobleme die Folge. Mit von Bundesheer-Leistungssportlern vorgestellten Atem-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen kann diesen Beschwerden entgegengewirkt werden.
Fit mit Kathrin Menzinger
Bundesheer-Leistungssportlerin Kathrin Menzinger erklärt eine Atemübung. Damit soll eine entspannte Atmung gelernt sowie Erholung und Stressabbau unterstützt werden.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 1: Atemübung
Fit mit Vadim Garbuzov
Heeres-Sportler Vadim Garbuzov demonstriert Kräftigungsübungen. Die Übungen dienen der Kräftigung der Muskulatur sowie der Verbesserung der Haltung.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 2: Kräftigungsübung für Rücken- und Schultermuskulatur
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 3: Kräftigungsübung für Rückenmuskulatur
Fit mit Thomas Daniel
Heeres-Sportler Fünfkämpfer Thomas Daniel demonstriert Kräftigungsübungen für die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 4: Kräftigungsübung für Bauch- und Hüftbeugemuskulatur
Fit mit Corinna Kuhnle
Heeres-Sportlerin Kanutin Corinna Kuhnle zeigt Kräftigungsübungen für die Bein- und Gesäßmuskulatur.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 5: Kräftigungsübung für Bein- und Gesäßmuskulatur
Fit mit Thomas Zajac
Bundesheer-Leistungssportler Segler Thomas Zajac präsentiert Dehnungsübungen. Dehnen unterstützt die Entspannung und Erholung in den Pausen, zudem werden Verspannungen gelöst.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 6: Dehnungsübungen für die Rückenmuskulatur
Fit mit Benjamin Karl
Bundesheer-Leistungssportler Snowboarder Benjamin Karl stellt Dehnungsübungen vor.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 7: Dehnungsübungen für die Oberschenkelmuskulatur hinten
Fit mit Caroline Weber
Heeres-Leistungssportlerin Turnerin Caroline Weber erklärt Dehnungsübungen.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 8: Dehnungsübungen für die Hals- und Nackenmuskulatur
Fit mit Julia Dujmovits
Heeres-Leistungssportlerin Snowboarderin Julia Dujmovits zeigt Dehnungsübungen.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 9: Dehnungsübungen für die Oberschenkelmuskulatur vorne
Fit mit Thomas Daniel
Heeres-Sportler Fünfkämpfer Thomas Daniel demonstriert Dehnungsübungen für die Hüftbeugemuskulatur.
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Übungsblatt zum Ausdrucken, Übung 10: Dehnungsübungen für die Hüftbeugemuskulatur
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Folder "Fitnessübungen am Arbeitsplatz"